[...] walczyć z bokserami,którzy walczą na dystans...Grant nie jet dobrym bokserem w tym wieku...Adamek nie umie skracać dystansu...Nie ma uderzenia,bo gdyby mial skończyłoby sie pod drugiej rundzie... Niech oleję trening na silę ciosu i trenuje tylko tak jak na Arreolę...Zwinność,gibkość-niech tarczuję...Po co trenować cios skoro i tak nie bedzie [...]
ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 27lat waga: 66kg staż treningowy: 5lat już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki [...]
[...] prowadzenie kolan) 2. Wykroki chodzone 3x12(na nogę) 3. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x15 – jak za lekko, to na jednej nodze, jak za lekko to z taśmą 4a. Wyprosty podudzi na maszynie 3x12 4b. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x12 5. Wspięcia na palce w staniu 4x15-20 Aeoroby (marsz na bieżni pod górkę minimum 5°) Trening C. [...]
[...] siłkę, dłuższe bieganie w dnt, tenis i inne) Rekordy w TS: WL 120kg x 4 powtórzenia, MC 230kg x 1 powtórzenie / 200kg x 3 powtórzenia, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (brak podejść pod duże ciężary - brak stojaka) Stosowana suplementacja (głównie HiTec) witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, kreatyna, Black Devil, przedtreningówka amg Całą moją [...]
[...] na bazie jogutru greckiego,warzywa w kostkę/słupki położyć na liściu i zwinąć... a potem ów zwój owinać folią alu, i tyle filozofii ps, można też indora grillowanego/podsmażonego w kawałkach dać, jakiegoś łososia wędzonego kawalątek, co tam ktomu w lodówce leży dom: zupa pomidorowa z plasterkiem cammemberta i prażonymi pestkami dyni i [...]
[...] / 5 szt x 10 4szt x 14 / 4 szt x 13 / 4 szt x 12 4szt x 14 / 4 szt x 12 / 4 szt x 12 4. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 15 x 12kg / 11 x 14kg / 10x14kg ( próbowałam podejść do 16kg, ale jeszcze póki co tylko 4 powtórzenia... ) 12 x 14kg / 11 x 14kg / 10x14kg 14 x 12kg / 10 x 14kg / 7x14kg 10 x 14kg / 9 x 14kg / 7x14kg 12 x 12kg / 12 x [...]
[...] weszła bardzo ładnie, choć nie lekko. Wydaje się być w sam raz i progres i obciążenie zastosowane w przypadku Pistoletów. Zamiast wymachów z kulą Martwy Ciąg, bo kuli brak pod ręką. Wrzuciłem "stówkę" i dwie serie po 5 powtórzeń weszły bardzo gładko. Spracer z "walizką" pod postacią hantli 36kg średnio męczący. Cały trening na plus. 14 [...]
[...] Bardzo fajna sprawa. Tego triku nauczyłem się chyba jako pierwszego ze wszystkich. No... prawie:) Skakanie w miejscu jest przydatne do utrzymywania równowagi na nierównym podłożu. Jest to coś podobnego do stójki, tzn. uzupełnia stójkę. Jeśli to opanujesz bunnyhopa będzie już tylko formalnością. Musisz zacisnąć oba hamulce, ugiąć kolana, ale [...]
Wenger chwali Henry'ego Arsène Wenger nie krył swojego zadowolenia po meczu ze Spartą. Nie szczędził również pochwał pod kierunkiem Thierry'ego Henry'ego. "Thierry nie spodziewał się, że w tym meczu uda mu się pobić rekord Wright'a, w sumie całkiem niedawno nie spodziewał się, że w ogóle wejdzie na boisko. Jednak kiedy to się [...]
[...] wypożyczeń dla Stokes'a i Bendtnera i zrezygnował z usług wiecznie zawodzącego J. Aliadera? Nie moi drodzy kibice, obawiam się, że przyczyna braku zakupów jest bardziej podła. Jestem przekonany, że powodem nie wydawania żadnych pieniędzy w tym oknie jest obawa przed ich utratą przez ludzi, którzy mają największe udziały w Klubie: 1.Danny [...]
[...] co jak na 24-letniego gracza jest znakomitym wynikiem." - mówił Wenger "Nie chcę teraz mówić, co zrobimy, gdy nasza apelacja nie zostanie uwzględniona i wzięta pod uwagę." "Wszystko, co mogę powiedzieć na dzień dzisiejszy to, to iż jestem optymistą w tej sprawie. Wiemy jednak, że łatwo nie będzie. Najdziwniejsze jest to, [...]
[...] z kolanem a także ścięgnem udowym. Kolano z pewnością nie powstrzyma go przed grą, lecz udo być może. - Sagna może nie zagrać z powodów osobistych. Inni gracze także stoją pod znakiem zapytania. Na przykład Philippe Senderos nie ćwiczył na treningach w tym tygodniu z powodu problemów z udem i kolanem. - Theo miał problem z udem w poniedziałek [...]
[...] stoi, I spytać o drogę. Jak trupio parsknąłby śmiechem, Jakież epitafium zacząłby mi od razu Wypisywać szczudłem w tym pyle przy rozstajach, Gdybym się skierował za jego poduszczeniem Na ów trakt złowróżbny, który, jak wszyscy wiedzą, Ukrywa Mroczną Wieżę. A jednak bez szemrania Poszedłem, gdzie wskazał; nie skłaniała mnie duma, A tym mniej [...]
[...] jakis 2%, dlatego tez musisz dbac o jakosc zycia(mniej stresow,wieksza systematyczna aktywnosc fizyczna) przyczyna powstawanai zlogow cholesterolu sa raczej wolne rodniki i pod tym kontem trzeba sie przyjzec diecie, dodatkow masz niski hdl i to juz jest alarmujace !!! Co mozna zrobic ? zadbac o zdrowe tluszcze pod psotacia [...]
[...] też rozpisany no i wyszło szydło, że jeszcze nie wszystko przestudiowałam... Dzisiaj nadgonię. Wracając jednak do tarczycy - to nie hashimoto (usg w porządku) i biorąc pod uwagę moją historię można śmiało zakładać, że jest to niedoczynność spowodowana dietą (lata na niskich kaloriach i niskich węglach, ubogie mikroelementy) dlatego [...]
[...] między łopatkami (żebym wiedziała jak to nazwać to bym mogła wyleczyć ;)). Po masażu miało przejść, było lepiej jeden dzień. Nie mogę patrzeć w prawo bo kłuje, nie mogę podnosić rąk z przodu. I teraz pytanie - mam rozciągać, rozgrzewać, rozćwiczyć, ochładzać, nie ruszać, bo wybuchnie? Nie wiem nawet jak to traktować, żeby szybciej przeszło, [...]
20.07, dzień 12 - zły dzień Chętnie bym się zapadła pod ziemię - może i nie było katastrofalnie (pizzy i lodów brak) ale plan dostał po dupie. Musiałam nagle wyjechać z domu i wzięłam ze sobą do podżerania orzechy z żurawiną (niestety wiem, że żuraw maczany w cukrze, a w domu było sprzed czasów sfd-fowych i nie miałam pomysłu na szybkie zabranie [...]
[...] niewielkie między najszerszym miejscem a tym co wygląda jak talia czy pępek :P Zabawne, że pomiary są aż tak zbliżone do pomiarów z Jerzykiem. Wiem przynajmniej czego się spodziewać i jak będę wyglądać pod koniec :P W niedzielę była joga. Odkryłam, że mam w nowym dekoderze You tuba. Jakoś wygodniej i milej mi się ćwiczy jak leci na tv. Bo [...]
[...] głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora [...]
[...] twierdzą, że to dobrze, że zasadowy, znaczy organizm nie zakwaszony... To samo z witaminą D czy B12 u wege, związków pierścieniowych czy cholesterolu jest w ciele weganina pod dostatkiem, kobalt też znajduje się w jelicie, ale brak energii do syntez powoduje niedobory. To się nazywa głód utajony, taki niesygnalizowany przez organizm wzrostem [...]
Adamek vs Grant ?
